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有什么合适又方便做的早餐推荐?

你好!很高兴也很乐意回答你的问题,我是全职宝妈,家有两宝,自己喜欢下厨也很享受烹饪食物的过程,家人吃的开心.食物光盘,自己感到特别有成就感,我是只要孩子喜欢吃,也愿意花心思和精力去准备,早餐品种也多样化,但是对于职场妈妈或者爱睡懒觉的妈妈,貌似有点困难,真没有那么多时间和精力,那蹦妈就推荐给大家几款主食类快手早餐,分分钟就能吃到营养早餐。

推荐一:饺子皮葱油饼

饺子皮葱油饼:一张饺子皮抹油撒葱花盐,再盖一张饺子皮,此方法循环,摞上5张饺子皮擀开,锅里刷油放入饺子皮,喜欢吃软点的煎时间短点,喜欢吃脆的加长时间煎,千层葱油饼层层分明。

推荐二:煎饼

做法特别简单;一碗面水、加鸡蛋,盐、搅拌成筷子挑起面水呈顺滑细线,稀稠度就可以了,电饼铛刷油倒入面水,一面凝固再反面,烙好的煎饼卷所有,夹各种配菜,营养美味。

推荐三:红糖开花馒头

不用发面,搅开上锅蒸

面粉120克、泡打粉3克、开水200克,红糖120克;以上材料混合搅拌均匀,水开上锅蒸20分钟出锅。

推荐四:土豆丝饼

鸡蛋1个、土豆1个、盐、胡椒粉、

面粉根据情况添加;土豆切丝后切记不要泡水,利用土豆淀粉饼更易成型,

刷油摊薄薄一层土豆丝,越薄越好,口感更香脆,两面焦黄出锅。

推荐五:蔬菜鸡蛋饼

1个鸡蛋、火腿丁、玉米粒、红萝卜丁

,菠菜,肉松;材料切的越碎越好,更容易熟,搅拌均匀,小火慢煎,加了蔬菜的蛋饼容易散掉,慢慢的翻面。卷起来撒肉松,番茄酱,孩子们的最爱。

推荐六:蜂蜜面包脆

干面包好去处,二次加工抢吃的节奏

面包切丁,黄油隔水融化开,面包丁用刷子都刷上黄油,最后再刷一层蜂蜜,烤箱150℃30分钟,观察上色,不要烤焦了,金黄酥脆的面包脆再来一杯牛奶.鸡蛋,超能量的早晨。

推荐七:饺子皮披萨

饺子皮一张张铺满烤盘,加各种配菜,最后少不了马苏里拉芝士,饺子皮如果太干,刷点水在表皮,不至于烤出来饼皮太干。超级简单吧

推荐八:油酥烧饼

不用发面醒面20分钟搞定

主要材料:

油皮

低筋面粉110克,白糖8克,猪油38克,水50克,盐1.5克

油酥

低筋面粉75克,猪油33克

烤制

210度上层15分钟左右

份量

6个

做法将油皮的所有材料混合成团揉光滑,然后分成六份,将油酥的所有材料混合成团,再分成六份,

接着将油皮包入油酥,然后擀成牛舌饼形状,接着对折再擀长

表面刷上蛋液,烤十分钟左右.

推荐九:油煎剩馒头

清扫冰箱打扫剩饭做一个吃

馒头切丁,热油小火慢煎微黄,倒配菜

,翻面倒入蛋液,盖锅盖焖熟,撒葱花出锅。

以上是蹦妈分享的快手早餐,会是你的菜吗?






看楼主的照片,早餐丰富,搭配合理,定是位很会做饭的人。我一般每天早上也会换着花样做早餐,尽量做到肉(蛋)、青菜、汤或杂粮粥、水果都有。发一些我家早餐的照片,互相交流分享,为不知道每天早餐吃什么的朋友提供一些灵感吧。

油饼 西红柿青菜丸子汤 红豆薏米粥

馅饼 茼蒿瘦肉粥
春饼 牛肉炒胡萝卜 黄瓜 小米粥
肉夹馍 青菜大虾丸子





发面肉馅火烧 杂粮米糊

馄饨 小野蒜面糊饼
蛋炒饭 肉片青菜炝锅面 青菜榨菜鸡蛋汤
蒸包 玉米青豆大米粥
蒸包 西红柿蛋花汤



发面千层芝麻酱火烧
牛肉炒三丝(胡萝卜 圆椒 杏鲍菇) 小米粥


千层牛肉饼 地瓜杂粮粥

蒲公英玉米菜团子

豆浆
水饺 油饼 榆钱
玉米糊

豆沙包 白煮蛋 肉炒山药 地瓜小米粥
油条

银耳桃胶粥 彩椒拌豆腐

烙饼 生菜炒鸡蛋 糙米粥
馅饼
杂粮米糊


烫面蒸包
红豆汤
发面青菜肉火烧
白煮蛋 老南瓜花生面粥

香煎米饭 排骨山药汤 凉拌茼蒿 自制酸奶
马齿苋馅饼
杂粮粥

水饺 粥



油条 豆浆 小咸菜



萝卜粉条肉渣蒸包 粥蒸包 火腿卷 生菜炒火腿

圆椒肉水饺 红豆汤

简简单单葱油面
牛肉面





各种面

都是些家常饭,但是馅饼和水饺、蒸包可以做多种馅料搭配,可以做到很久不重样。晚上睡前和好面,拌好馅,早上直接用,连做主食加熬粥或做汤,半小时足够了。希望可以带给大家一些参考和灵感。

早餐不懂做什么?试试这一道简单的家常肠粉!

肠粉是广东非常有名的传统小吃,今天小编教大家做这道美味的早餐。

美味早餐做法:

1、肠粉专用粉加水1:1,调匀。

2、准备好如图所示的配料,切碎装盘备用。

3、盘底刷适量油,把调好的米糊倒在盘底,薄薄一层铺满,加上适量的肉末和葱花。

4、水煮开,把盘子放到里面去蒸。

5、然后用刮板把,肠粉刮出来,装到盘子里面。

6、切好的配料炒匀,加上生抽和水,调成料汁。

7、然后把调好的料汁,淋在肠粉上面早餐开动!

美味的早餐就做好了,你学会了么?

1、早餐前宜先喝水

起床后先先饮一杯温开水,既可以纠正生理性缺水,对器官也有洗涤作用,有助于改善器官功能。

2、早餐宜起床半小时后再吃

专家指出,一旦吃早餐太早,会干扰胃肠的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床半小时再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛。

3、早餐最好有三类食物

早餐应当含有3类食物:

淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;

富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;

水果或蔬菜。如果再加1勺坚果仁是最好不过了。


因为每个人的胃口和体质不同,所以可以根据具体情况更换早餐食物品种。

如糖尿病人就不要选择白粥、馒头和面包,宜换成燕麦片和豆浆或牛奶搭配,或豆子为主的粗粮豆粥加上豆制品、牛奶、蔬菜等。

胃病患者食物可以软一点,可以选发酵面食,消化能力强的就可以选择耐嚼的食物,比如通心粉、面饼、荞麦面等。


早上起来不想吃太油腻的食物,可以选择吃个简单的自制三明治

自制三明治很简单

首先煎一个鸡蛋

把生菜洗净

然后把煎好的鸡蛋摆在吐司上

再放进一片或两片生菜

挤一点沙拉酱或者番茄酱

再取一片吐司轻轻压上

用刀把三明治切成两块


这样简单的自制三明治就完成了,再配上牛奶或者把粥煮稀喝上一碗粥汤。不用花费多少时间就能吃到一份美味的早餐,也不会太油腻。还可以准备一个苹果,吃完早餐大概一两个小时后食用。

既方便有好吃的当属饭卷,十分钟做个鲜香的早餐薄饼,卷啥都行,万能用。

头天晚上和个小面团,不光滑也没事,能成团即可。

用保鲜膜盖好,放冰箱冷藏一夜,转天早起它自己就醒透了。

光滑有弹性,能轻易擀成薄片,放电饼铛中2-3分钟烙熟,即成柔软热乎的薄饼。

然后放上虾仁红彩椒芒果生菜,早餐果蔬卷饼就上桌了,整个过程连十分钟都用不了。

方便又好吃,卷的内容更是可以万变,只要家人喜欢,水果蔬菜,爱吃什么就卷什么。

还可以卷煎蛋紫甘蓝牛油果,不用放盐,调味用蛋黄酱或者千岛酱,大人孩子都会喜欢。或者牛肉黄彩椒生菜搭配辣酱也不错。

最好能用各种艳丽的食材颜色搭配,最天然的,不仅营养丰富,还能让家人开心有食欲的吃。

【芒果虾仁卷】

面团材料:面粉100克,水65克。

卷馅料:生菜4片,北极虾1碗,红色彩椒小半个,芒果肉适量,千岛酱适量。

做法:将面团材料放入碗中,和成个小面团,不光滑也没事,能成团即可,然后盖保鲜膜放冰箱冷藏过夜。北极甜虾化冻后剥出虾仁,芒果和生菜洗净,打包放冰箱冷藏,头天晚上都准备好,早餐就能从容又快速的上桌。

转天早起,面团自己就醒透了,有弹性也不粘手,轻易的分成两个小面剂子,取一个擀成大薄片。

将面片放在电饼铛上,选薄饼档,烙熟即可。

加盖焖2分钟左右就熟了,或者能闻到面饼的香味也说明熟了。

将薄饼取出到面板上,铺几片生菜叶,生菜上加千岛酱,抹匀 ,然后再摆放上彩椒虾仁和芒果肉,卷起即可。

搭配一杯牛奶,营养早餐即可上桌。

有很多的,有什么合适又方便做的早餐推荐这个有很多啦,比如说你是男方,如果说你是南方的早餐可以吃米粉可以主持吧,不管是干挑的米粉也好还是汤的米粉也好都挺好吃的。

有什么合适又方便做的早餐推荐这个有很多啦,比如说你是男方,如果说你是南方的早餐可以吃米粉可以主持吧,不管是干挑的米粉也好还是汤的米粉也好都挺好吃的。

如果说你是北方人你早上你可以吃一些面条稀饭煎包。油条胡辣汤都行。而且还有很多很多面试可以供你来吃。

俗话说得好,早餐要吃得好,中餐要吃得饱,晚餐要吃得少。

早餐,是一天中的第一顿饭,也是一天热量和营养素的重要来源,然而又是三餐中最容易被忽视的一餐,对上班族的人们来说,也是非常重要的一餐:

第一:经过一夜能量消耗,吃早餐能够避免出现低血糖和营养性贫血;

第二:吃早餐对胃肠有保护作用,能够减少患慢性胃炎;

第三:吃早餐还能促进胆汁分泌,预防胆结石的发生;第四:吃早餐能够促进人体的生长发育,为人体补充大量的能量,使一天的工作、生活精力充沛

营养早餐应包含:

第一、富含碳水化合物的主食,例如全麦面包、馒头、粉、面等,补充血糖;

第二、富含优质蛋白质类的食物,例如鸡蛋、牛奶、各种肉类,有助于维持血糖水平,补充蛋白质、矿物质。

第三、蔬菜,例如拌黄瓜、青菜等,搭配少量水果草莓、圣女果等,补充各类维生素。

番茄酸汤面,有番茄的酸爽味,十分开胃,这应该是最省事、简单的早餐面做法,加上鸡蛋非常营养,没下过厨的亲们也可以放心尝试,在家当早餐制作方便,10分钟左右就可以完成,今天就为大家分享一个番茄酸汤面简单的做法:

第一步:准备食材,面条200克、鸡蛋一个、番茄一个、番茄酱,香葱、大蒜、生抽、醋、盐、白糖、鸡精,香油;

第二步:把葱姜蒜切末备用,番茄打十字花刀,用开水烫5分钟,这样容易去掉番茄皮,再切末备用;

第三步:取一个大碗,放入少许盐、1勺生抽、少许醋、少许芝麻香油,少许花椒油,少许食用油或色拉油搅拌均匀,再加入适量开水拌成碗汁,可以闻到汤汁的香味;

第四步:起锅烧油三成热,放入番茄末进行翻炒一会,可以加入适量温水,再加入少量番茄酱增加番茄的酸爽味,炒至蕃茄出汁,盛出备用;

第五步:起锅烧水,将鸡蛋打入一个铁勺内(勺内先抹一层油,防止鸡蛋粘连),放入开水中煮3分钟(水刚好到铁勺处即可,不要漫过,待蛋白基本凝固后,将整个鸡蛋放放水中煮一下即可),荷包蛋这样煮,即好看,又嫩又好吃;

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有非常大的作用,能健脑益智,避免智力衰退

第六步:接着下入面条,煮开后倒入少量冷水入锅,这步反复三次激面,煮出的面有劲道,面条煮到8成熟就好,再捞出放入碗汁中,再加入炒好的番茄汁,撒上蒜末、葱花,即可享用美食;

最后,再配上一杯现磨的豆浆,能够补充更多的蛋白质(有丰富的营养成分,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、钾、镁等,防止高血压,防止糖尿病)

注意技巧:

1、番茄酸汤面主要是番茄汁调味,所以炒制的时候,加入番茄酱,可增加番茄酸爽味,使面条口味更好,不喜欢吃蕃茄的,可以用陈醋代替;

2、番茄一定去皮,口感才会更好;

3、碗汁里加入适量食用油,可以使面条看上去色泽更好,口感更佳;

4、面条最好选用新鲜的手工细面条,如果没有,简单一点选择超市细的干面条也可以,但记住,煮面时8成熟就可以,这样的口感最好。

一日三餐,健康简单!欢迎关注”一人三食“,还有更多上班族的健康美食,每天与您分享!

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